스트레스는
머리뿐만 아니라 , 신체에도 큰 영향을 미친다. 수면습관을 개선하고 좋은 식생활 습관을 채택하고 약간의 운동시간을 갖도록 노력을 한다면,
스트레스를 해소할 수 있을 것이다.
tip1.
좋은 수면
①얼마나
자야할지 체크하기
오전
중에 15분~20분 후에 자명종이 울리도록 해놓고 컴컴한 방에 누운 상태로 있어본다. 만약 자명종 소리에 잠이 깬다면, 밤에 잠을 더 잘 필요가
있다. 자명종이 울릴 때까지 자지 않고 깨어 있다면, 수면은 충분히 취한 것으로 볼 수 있다.
②커피나
술은 수면의 적
커피를
마시면 종종 불면 증세를 일으킬 수 있고 수면주기를 규칙적으로 하기 힘들어 진다.
③잠자리에서
딴 짓 하지 않기
잠자리에서
누워 책을 읽는다든지 과자를 먹는다든지 아니면 걱정거리를 생각한다든지 하는 것은 좋지 않다.
④운동
운동은
건강에 좋을 뿐 아니라 자연적인 수면주기가 잘 돌아가도록 도와준다.
tip2.
스트레스 없애기
①30분만
일찍 일어나자.
아침밥도
못 먹고 급하게 학교 가는 것은 스트레스를 받으며 하루를 시작하는 것이다.
②메모장
해야할
과제, 일들을 적어 두어 신경쓰지 않게 한다.
③미루기
병은 금물
꾸물대는
버릇 때문에 늘 불안하고 초조하게 살 수는 없다. 급하고 중요한 일부터 미리미리 해둔다.
④시간
시간을
어떻게 계획하고 활용할 것인지를 정해 둔다.
⑤멍하니
기다리지 말기
줄을
서거나 차를 기다리면서 무료하게 기다리는 것은 시간 낭비뿐 아니라 짜증이 나기 때문에 스트레스가 쌓인다. 그 시간에 책을 보거나 , 할일을
구상하는 것도 좋은 방법이다.